Nogle gange er man nødt til at sætte farten ned for at komme videre. Christel Lilja arbejder med personlig udvikling, selvledelse, mindfulness og coaching — og på The Lodge får hendes aktiviteter de rette omgivelser til virkelig at lande.
ALTERNATIV 1 · Foredrag · 1,5 t
Forbliv fokuseret — på trods af forandringer
Distraktioner er en del af jobbet. Det uforudsete sker — og for mange fører det til bekymrede tanker, stress og en følelse af ikke at slå til.
Mindfulness er et af de mest velundersøgte redskaber, vi har mod netop det. Hvert år publiceres hundredvis af videnskabelige studier, der bekræfter dets effekter. På dette foredrag får din gruppe:
- Forståelse for, hvorfor restitution er afgørende
- En introduktion til, hvad mindfulness faktisk er
- Indblik i, hvad forskningen siger
- Viden om, hvad træningen bidrager med
- Forklaring på, hvad der sker fysisk i kroppen, når vi træner mindfulness
I laver også konkrete øvelser — redskaber I kan begynde at bruge med det samme, på jobbet og derhjemme.
Kan bookes selvstændigt eller kombineres med “Øvelser for øget bevidsthed og øget fokus”.
ALTERNATIV 2 · Praktisk workshop · 1,5 t
Øvelser for øget bevidsthed og øget fokus
Her er det praksis, der er i centrum. Jeres gruppe afprøver forskellige mindfulnessøvelser — både indendørs og udendørs — og får konkrete redskaber med hjem til hverdagen.
Når vi lærer at lægge mærke til tanker, følelser og kropslige signaler, sker der noget. Nærvær øges. Det bliver lettere at finde fokus. Vi træffer bedre beslutninger — og møder os selv og hinanden med større medfølelse.
Forløbet skræddersys til jeres gruppe. Øvelserne kan inkludere åndedrætsteknikker, meditationer, kropsscanning, mindful yoga, mindful walking og fokusøvelser to og to.
I kommer, som I er. Intet skiftetøj er nødvendigt. Vejr, dagsform og jeres ønsker afgør, om vi er inde, ude — eller lidt af begge dele.
Kan bookes selvstændigt eller kombineres med foredraget “Forbliv fokuseret — på trods af forandringer”.
