Ibland behöver man stanna upp för att komma framåt. Christel Lilja arbetar med personlig utveckling, självledarskap, mindfulness och coaching — och högt ovanför trädtopparna får hennes aktiviteter rätt miljö att verkligen landa, oavsett om ni önskar hålla aktiviteten i ert mötesrum eller mitt i naturen.
ALTERNATIV 1 · Föreläsning · 1,5 h
Förbli fokuserad — trots förändrade omständigheter
Distraktioner är en del av jobbet. Det oförutsedda händer — och för många leder det till oroliga tankar, stress och en känsla av att inte riktigt räcka till.
Mindfulness är ett av de mest välbeforskade verktygen vi har mot just det. Varje år publiceras hundratals vetenskapliga studier som bekräftar dess effekter. I den här föreläsningen får din grupp:
- Förståelse för varför återhämtning är avgörande
- En introduktion till vad mindfulness faktiskt är
- Inblick i vad forskningen säger
- Kunskap om vad träningen bidrar med
- Vad som händer fysiskt i kroppen när vi tränar mindfulness
Ni gör också konkreta övningar — verktyg ni kan börja använda direkt, på jobbet och hemma.
Bokas fristående eller ihop med ”Övningar för ökad medvetenhet och ökat fokus”.
ALTERNATIV 2 · Praktisk workshop · 1,5 h
Övningar för ökad medvetenhet och ökat fokus
Här är det praktiken som står i centrum. Din grupp provar olika mindfulnessövningar — både inomhus och ute — och får konkreta verktyg att ta med tillbaka till vardagen.
När vi lär oss att uppmärksamma tankar, känslor och kroppsliga signaler händer något. Närvaron ökar. Fokus blir lättare att hitta. Vi fattar bättre beslut — och möter oss själva och varandra med större medkänsla.
Upplägget skräddarsys efter er grupp. Övningarna kan inkludera andningstekniker, meditationer, kroppsscanningar, mindful yoga, mindful walking och fokusövningar i par.
Ni kommer som ni är. Inga ombyteskläder behövs. Väder, dagsform och era önskemål avgör om vi är inne, ute — eller lite av varje.
Bokas fristående eller ihop med föreläsningen ”Förbli fokuserad — trots förändrade omständigheter”.
