Mindfulness hos The Lodge

Valgmulighed 1:

Forbliv fokuseret – på trods af skiftende omstændigheder

Mange ting tager vores opmærksomhed både på arbejdet og privat. Især når det uforudsete sker. For mange fører dette til mange bekymrende tanker, en følelse af stress, og en fornemmelse af ikke at slå til.

En metode til at forebygge stress og psykisk trivsel er at vælge træning i mindfulness. Hvert år kommer der hundredevis af nye videnskabelige rapporter, der påviser mindfulness’ positive effekter, herunder i denne sammenhæng.

I dette arrangement får I en inspirerende forelæsning om:

• vigtigheden af genopretning
• hvad mindfulness er
• hvad forskningen siger
• hvad træningen bidrager med og
• hvad der fysisk sker i vores kroppe, når vi træner mindfulness

Vi vil også gennemføre et par øvelser, så I får konkrete værktøjer at tage med og bruge i hverdagen på arbejdet og hjemme.

Pris: 495 SEK/person ekskl. moms

Minimum antal deltagere: 8 stk (ved færre eller mere end 20 deltagere, bed om et tilbud)
Tid: 1,5 t

Denne inspirationsforelæsning kan bookes separat eller kombineres med “Øvelser for øget opmærksomhed og fokus”.
Pris for kombination: 895 SEK/person ekskl. moms.

Valgmulighed 2:

Øvelser for øget opmærksomhed og fokus

Udover at prøve forskellige typer af mindfulness øvelser – både indendørs og udendørs – vil I også få konkrete tips og værktøjer at tage med ind i hverdagen.

Når vi bliver opmærksomme på vores tanker, følelser og kropslige fornemmelser – intensiveres øjeblikket. Den bevidste nærvær øges, det bliver lettere at finde fokus – her og nu, og man bliver også mere opmærksom på sine automatiserede handlemønstre. Det bliver lettere at tage kloge beslutninger, og empatien for sig selv og andre stiger.

Vi skræddersyr det program, der passer bedst til jer. Eksempler på øvelser vi kan lave er forskellige åndedrætsteknikker, meditationer, kropsscanninger, øvelser i bevægelse som mindful yoga og mindful walking, fokusøvelser to og to osv.

I kommer som I er, og der kræves ingen skiftetøj. Valget af øvelser, vejret og hvordan I føler bestemmer, om vi er inde eller ude. Måske begge dele.

Pris: 495 SEK / person ekskl. moms

Minimum antal deltagere: 8 stk (ved færre eller mere end 20 deltagere, bed om et tilbud)
Tid: 1,5 t

Denne aktivitet kan bookes separat eller kombineres med inspirationsforelæsningen “Forbliv fokuseret – på trods af skiftende omstændigheder”. Pris for kombination: 895 kr/person ekskl. moms.

Christel Lilja fra Ny Insikt AB arbejder for et mere bæredygtigt arbejdsliv og privatliv gennem blandt andet kurser, foredrag, samtaler, retreats, workshops og andre aktiviteter inden for mindfulness. Læs mere om mindfulness og Ny Insikt her.